每当季节交替，皮肤就像被按下了“敏感开关”：泛红、干燥、瘙痒轮番登场，甚至冒出细小颗粒。这并非皮肤“娇气”，而是环境变化与皮肤屏障功能波动共同作用的结果。与其等皮炎找上门再补救，不如提前做好预防，让皮肤平稳度过换季期。
温和清洁是“稳肤首步”。换季时皮肤屏障本就脆弱，过度清洁会像“扒墙”一样破坏脂质层，让敏感更易侵入。选择弱酸性、无酒精的洁面产品，水温控制在32℃左右（接近体温），避免冷热交替刺激。洗脸时用指腹轻柔打圈，时间不超过30秒，洗后用干净毛巾轻按吸干水分，而非用力擦拭。若皮肤特别干燥，早晨可只用清水洗脸，减少清洁剂对屏障的干扰。
保湿修复要“分层护理”。换季保湿不能只靠“涂一层”，需根据皮肤状态调整策略：干燥脱屑时，选择含神经酰胺、胆固醇的乳霜，模拟皮脂膜结构，强化屏障；泛红敏感时，叠加含积雪草、马齿苋提取物的精华，舒缓炎症反应；若长期待在空调房，可随身携带小瓶装保湿喷雾，每隔2小时喷一次，喷后用纸巾轻按吸干多余水分，避免反吸皮肤水分。
生活习惯是“隐形护盾”。熬夜会削弱皮肤自我修复能力，让敏感更易“钻空子”；频繁更换护肤品则像给皮肤“突然换菜单”，容易引发不耐受。换季期间尽量保持23点前入睡，减少辛辣、高糖饮食（可能加重炎症），避免突然尝试新护肤品（尤其是含酒精、水杨酸的产品）。若需使用新产品，先在耳后或手腕内侧试用3天，观察无过敏反应再全脸使用。
南京肤康皮肤病研究所提醒，换季敏感是皮肤发出的“求救信号”，预防重于治疗。若皮肤出现持续泛红、刺痛甚至渗液，需暂停使用所有功能性护肤品，仅用基础保湿产品，并减少化妆频率。多数情况下，通过温和清洁、分层保湿和调整习惯，就能让皮肤平稳度过换季期，远离皮炎困扰。
