口周皮炎常被误认为是“上火”或普通唇炎，表现为口周反复出现红斑、脱屑、小丘疹，严重时甚至伴随瘙痒、灼热感。许多人尝试各种药膏却收效甚微，却不知，一个看似不起眼的日常习惯，正是反复发作的“幕后推手”—频繁舔唇或撕嘴皮。
一、舔唇一时爽，皮肤“火葬场”
干燥时舔唇，唾液中的消化酶会短暂湿润唇部，但水分蒸发后，反而会带走更多皮肤水分，导致唇周皮肤越来越干。更糟的是，反复舔唇会破坏皮肤屏障，让原本紧密排列的角质细胞变得松散，形成肉眼可见的“细碎脱屑”。此时若忍不住撕嘴皮，会直接损伤真皮层，引发炎症反应，让口周皮炎从“小红点”发展成“一片红”。
二、唇部“微环境”，被习惯悄悄改变
健康唇部有一层天然油脂膜，能锁住水分、抵御外界刺激。但频繁舔唇会冲淡这层保护膜，让唇周皮肤直接暴露在干燥空气、化妆品残留或食物刺激中。例如，吃辛辣食物后舔唇，辣椒素会随唾液扩散到更大范围，加重炎症；涂抹口红后舔唇，色素和化学成分可能渗入破损皮肤，引发过敏，导致口周皮炎反复“找上门”。
三、心理依赖，让习惯更难戒
舔唇、撕嘴皮常与焦虑、紧张等情绪相关。有人甚至在无意识中频繁重复这些动作，比如思考时、看电视时，手指不自觉地摸向嘴唇。这种心理依赖会让皮肤长期处于“受伤-修复-再受伤”的状态，炎症自然难以消退。
四、破局关键：用“替代动作”打破循环
戒掉舔唇习惯需从细节入手：感到干燥时，立即涂抹无香精、低刺激的唇膏或凡士林，用物理方式锁住水分；撕嘴皮前，先拿湿毛巾敷软死皮，再用干净剪刀修剪，避免直接拉扯；若因焦虑下意识舔唇，可尝试嚼口香糖、捏减压玩具等替代动作，转移注意力。坚持2-3周，皮肤屏障逐渐修复，口周皮炎自然会“偃旗息鼓”。
南京肤康皮肤病研究所提醒您：口周皮炎反复发作，需先排查舔唇、撕嘴皮等不良习惯。日常保持唇部湿润，避免刺激性食物和化妆品，通过替代动作缓解心理依赖。若调整后仍无改善，或伴随严重肿胀、渗液，需及时就医寻求科学指导，防止病情加重。
